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Dietas para emagrecer e dicas !
Dieta da Zona
A dieta da zona ou a dieta das zonas é uma dieta para emagrecer que é baseada no princípio de que há 100.000 anos, nós éramos carnívoros e que o nosso metabolismo foi desenvolvido para uma dieta à base de carnes. Esta dieta foi feita por muitas celebridades, como a Madonna, Demi Moore e a Jennifer Aniston. Estas celebridades adoraram a dieta da zona que foi criada pelo Dr. Barry Sears.
Dieta da Zona
Esta dieta contém 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras e é conhecida como a dieta dos 40-30-30. Este regime alimentar pode ser considerado como uma dieta de proteínas; segundo alguns especialistas e é uma das dietas para emagrecer que requer contagem de calorias para dar bons resultados. Esta dieta é parecida à dieta da proteína e à dieta paleolítica – se for seguida da forma certa pode dar resultados espetaculares para quem quer ganhar saúde, força e queimar gordura.
Dieta de South Beach
A dieta de South Beach foi criada pelo cardiologista Dr. Agatston para combater os problemas cardíacos e a diabetes, mas é considerada umadieta para emagrecer saudável – um regime alimentar equilibrado que se preocupa com a quantidade de carboidratos e com as gorduras certas para manter um sistema imunológico e um corpo saudável. Desta forma as pessoas podem emagrecer, ficando com uma figura mais bonita e melhorando também a sua saúde e bem-estar.
A dieta de South Beach concentra-se em ensinar as pessoas a comer de forma mais saudável e é relativamente simples. Ela substitui os “carboidratos maus” e as “gorduras más” por “carboidratos bons” e “gorduras boas”
Dieta da Proteína
As diferentes versões da dieta da proteína são uma boa forma de emagrecer porque ajudam a diminuir a ingestão calórica. Existem boas e más versões desta dieta, mas se seguir a dieta da proteína certa é possível melhorar a sua saúde, fortalecer o sistema imunológico e emagrecer ao mesmo tempo.
proteinas
Primeiro que tudo é necessário desambiguar a definição da dieta da proteína; existem várias dietas da proteína: uma dieta com muitas proteínas e uma dieta com poucas proteínas.
Quando se fala em emagrecimento referimo-nos à dieta da proteína, refere-se a uma dieta com uma ingestão elevada de proteína que é recomendada por muitos personal trainers, fisiculturistas e nutricionistas para ganhar músculo e perder gordura. A dieta da proteína não deve ser confundida com as dietas do carboidrato (como a dieta de Atkins) porque não implica o consumo de gorduras que são vitais para a saúde.
Perigos das dietas rápidas
Existem muitos perigos associados às dietas de emagrecimento rápido. Na maioria dos casos estes métodos de emagrecimento são “soluções rápidas” para emagrecer que prometem perdas de peso muito mais rápidas que o normal. Além disso, estas dietas rápidas podem até afirmar que vai ter benefícios de saúde.
As pessoas escolhem perder peso por várias razões, mas as principais são para se sentir bem e para ter um bom aspecto. Se você tem uns quilinhos a mais e que quer perder não é uma boa escolha investir e participar numa dieta rápida que não foca na reeducação alimentar. Vou agora explicar os vários perigos para a saúde destas dietas rápidas.
Dieta da Sopa
Como o nome indica a dieta da sopa é umadieta para emagrecer que envolve muita sopa de repolho. Á primeira vista pode parecer absurdo e diferente de todas as outras dietas como a dieta de Atkins ou a dieta de South Beach, mas esta dieta tem pontos positivos.
Apesar da dieta da sopa não ser uma dieta milagrosa ela ajuda a desintoxicar o organismo. Esta dieta desintoxicante ajuda a fazer uma limpeza aos intestinos e elimina toxinas porque leva a um consumo reduzido de açúcar e à redução de calorias.
sopa
A dieta da sopa tem várias variantes, tem a americana, a do hospital, do coração, etc. Esta dieta ficou famosa depois da atriz Adriane Galisteu ter dito que a dieta da sopa era milagrosa! Se está a pensar como fazer a dieta da sopa, vai achar muito fácil de preparar!
Dieta macrobiótica
A dieta macrobiótica parte do principio que a comida e a sua qualidade tem um efeito maior nas nossas vidas do que estamos acostumados a pensar. Os praticantes da dieta macrobiótica acreditam que a alimentação tem um efeito na nossa saúde física, mas também na nossa felicidade e no nosso bem-estar mental e físico.
Aqueles que seguem a dieta macrobiótica acham que os alimentos naturais, com pouco ou nenhum processamento são as melhores escolhas alimentares.
Além disso, acreditam em métodos tradicionais para cozinhar e tem um gosto especial de cozinhar para eles próprios e para os familiares e amigos. Esta não é uma dieta para emagrecer, é uma dieta para um estilo de vida saudável e equilibrado. Ela faz emagrecer, mas há formas mais fáceis de fazê-lo pois nem todas as pessoas querem modificar radicalmente os seus hábitos alimentares.
Dieta da USP
Se você quer fazer uma dieta para emagrecer rápido (14 dias), com certeza que já ouviu falar da dieta da USP. A dieta da USP promete uma perda de 14 kg em 14 dias. Existem várias versões da dieta e ainda mais mitos acerca dela… Um dos mitos é sobre a origem da dieta; ao contrário do que muitos dizem a dieta USP não tem nada com a Universidade de São Paulo.
Alguns testemunhos afirmam perdas de peso de 14 quilos em duas semanas. Apesar de este número ser muito exagerado é possível perder cerca de 7 a 10 kg em duas semanas com esta dieta – mas não é o peso que deseja. A dieta da USP é uma dieta restritiva, com poucos carboidratos e calorias. Prepare-se, se gosta de comer, vai passar sem os seus alimentos favoritos e sofrer um pouco. Esta dieta não é das mais fáceis de seguir, pois são 2 semanas de esforço intensivo.
Dieta Hipocalória
Uma dieta hipocalórica é uma dieta para emagrecer para tratar a obesidade, mas também para manter uma saúde equilibrada. Numa dieta hipocalórica são ingeridas entre 1000 e 1800 calorias por dia, o que torna possível controlar o peso e emagrecer. Se juntar as baixas calorias à ingestão de alimentos saudáveis vai sentir mais energia e vitalidade, mesmo com menos calorias.
Nem todas as dietas hipocalóricas são iguais; existem muitas variantes com limites calóricos e alimentos diferentes. Por isso não é possível dizer se uma dieta hipocalórica é boa ou má; depende do tipo de dieta. Dietas hipocalóricas com alimentos naturais, carnes biológicas, grande porcentagem de vegetais crus são recomendadas. Ao contrário disso, as dietas hipocalóricas com limites calóricos baixos baseadas em shakes para emagrecer não são recomendadas.
Dicas para enxugar as medidas sem sacrifício
1. Corte 50% do doce
A maioria de nós não resiste aos encantos açucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias — e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. “Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o açúcar representa o paraíso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir 50%? “Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque à geladeira aumenta potencialmente”, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantão, há duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado só uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, você reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossível resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delícia sem sair da linha.
2. Diga sim ao carboidrato camarada
Descarte de uma vez por todas aquela velha estratégia de cortar pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Várias pesquisas já provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaço e até mesmo depressão. “E quem adota regimes radicais está fadado a engordar tudo de novo”, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mantê-los no cardápio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são campeões em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o índice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos índices de açúcar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando hábitos alimentares saudáveis. “Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeições, adote os integrais”, diz Cleide Guimarães, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de fôrma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e rico em açúcar. Se a pedida for macarrão, você encontra a versão integral em vários supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brócolis, escarola e rúcula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome.
3. Eleja seu Mc Dia Feliz
Hamburguer
Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake… Qual de nós não vai à loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura — e conseqüentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou então vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: dá para fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente já está cansada de saber que isso é quase impossível. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a não ser um sanduíche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode incluí-los no cardápio, mas com sabedoria. “Um dos segredos é selecionar as combinações”, diz a empresária Lucília Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduíche mais reforçado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve — por exemplo, um hambúrguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita só um sanduíche ou batata frita — e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal é dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciência. Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardápio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar às alturas, ok, vá em frente. Com duas condições. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronômica na lanchonete não pode virar rotina — sua cota é, no máximo, uma vez por mês.
Fonte: Internet
Melhores posições para orgasmo
Papai-mamãe lembra o quê, para você? Sexo. E Catapulta? Selvagem? Doma? Picada de Escorpião? Os nomes das posições sexuais variam tanto quanto as próprias acrobacias feitas na cama – e as técnicas estão cada vez mais ousadas.
Tudo pedindo altas doses de criatividade e flexibilidade.
Muitas dessas posições têm nome e técnica originários do Kama Sutra, o famoso tratado escrito em sânscrito que dá lições de amor e sexo. O super manual foi escrito no século III pelo indiano Mallanaga Vatsyayana. E mesmo tratando de erotismo, a obra original faz parte da literatura religiosa, acredite se quiser. Os ensinamentos indianos supunham que a felicidade no sexo dependia do conhecimento científico – e por isso o Kama Sutra procurava ser didático.
A obra ficou conhecida deste lado do mundo depois que o explorador inglês Richard Burton não só a traduziu, em 1883, como também publicou alguns exemplares secretamente.
A maioria das posições do Kama Sutra toma lugar na cama. Algumas são praticamente impossíveis para mulheres que não fazem algum tipo de alongamento ou homens sem muita força nos braços.
A Picada de Escorpião, por exemplo, exige que a mulher e o homem deitem-se de barriga para cima – com o rapaz embaixo dela. Daí, como o livro ensina “ela se inclina, de joelhos, sobre as próprias costas, enquanto o amante a abraça e acaricia seus seios e estimula o clitóris”. Haja poder.
Entre as posições estranhas que se pode fazer deitadinha está a “Sonolenta”. Nesta a mulher se deita de lado e o homem acomoda-se, pelas suas costas, para penetrá-la. Ela estica uma perna para trás e enrosca-a na cintura dele. Esta posição é indicada para homens dotados e mulheres flexíveis – já que ela tem que ficar de costas para ele e, ao mesmo tempo, virar rosto e pescoço. Dessa maneira, ele tem acesso ao clitóris e aos seios da mulher. A abertura da perna para receber o pênis é a parte sexy dessa posição.
Medo de bicho peçonhento? Não quando descobrir os prazeres do “Nó da Cobra”. Nessa, a mulher deve ficar de barriga para cima, bem esticada e com as pernas entreabertas, para receber seu parceiro que, na mesma posição (mas com a cabeça nos pés da amada), a penetra de frente. Nessa manobra, a penetração fica mais acessível por movimentos circulares. E a mulher pode acariciar as nádegas, cravar as unhas nos joelhos e estimular os testículos dele. Para agradar, ele pode beijar os pés, morder os dedos, e passar a mão onde bem entender.
Se parafuso para você é apenas aquela coisinha que fica na caixa de ferramentas e serve para pendurar coisas pesadas na parede, você está perdendo feio. “Parafuso” é a posição recomendável para mulheres com dificuldade em atingir o orgasmo. Aí vai a dica: deite na ponta da cama e flexione as pernas para o lado do corpo. Nessa posição, os lábios vaginais e clitóris ficam pressionados, aumentando a excitação. A mulher pode contrair e relaxar toda a área, enquanto ele penetra ajoelhado e acariciando os seios.
namoro
Mais posições:
Abraço total - O casal fica de pé. Ela abraça o pescoço do companheiro com as mãos, e o corpo, com as pernas. Ele a segura pelos glúteos, penetrando-a. É parte do sexo apaixonado e criativo, com contato corporal completo. O coito pode ser ritmado de cima para baixo ou de trás para frente.
Arco - A mulher permanece deitada de barriga para cima, com as pernas abertas e flexionadas, apoiando os braços por trás dos ombros. Quando o parceiro estiver pronto para penetrá-la, eleva os quadris e pousa sobre as pernas flexionadas deles. O cansaço é recompensado pelo orgasmo.
Catapulta - Elevar os quadris da mulher é uma valiosa fonte de prazer – coloca mais partes do corpo dela em contato com o dele. Nessa, o homem ajoelha e deixa que a mulher apoio o glúteo em suas coxas. Ela pode esticar as pernas no tronco dele ou flexioná-las, apoiando os pés no peito do moço. O homem tem fácil acesso ao clitóris. Vale a flexibilidade da mulher.
Selvagem - Ambos de quatro. A vantagem fica pela comodidade do homem em tocar o clitóris ou o ânus da mulher. A variedade dos movimentos permite que ele toque os seios também. O pênis se encaixa entre os glúteos, o que acaba sendo muito excitante para o homem.
Doma - Nesta o homem fica sentado numa cadeira e a mulher se senta sobre ele. Ela pode tocá-lo, segurando o pênis. Ele pode pressionar a mulher lentamente. A paixão do abraço, as brincadeiras da língua e as costas de ambos ao alcance causam calafrios. Pode ser o caminho para o orgasmo intenso.
Trapézio - Aqui homem senta-se com as pernas abertas e a parceira (já penetrada) senta em cima deles. Segurando-a pelos pulsos, ela vai relaxando para trás ate cair completamente relaxada e entregue à força. É uma postura complicada, pois requer a leveza da mulher, bastante equilíbrio de ambos, e a forca e a habilidade do homem. Ideal para sair da rotina.
Espelho do prazer - Ela deita de costas, com a barriga pra cima, levanta as pernas e deixa que ele puxe uma delas com um braço e apoiando o outro no chão. A ansiedade, já que rostos e mãos não podem se tocar dá o tom da excitação. Ambos os corpos procuram juntos o orgasmo. Vale tentar.
Fonte: Internet
Kitesurf já é moda nas praias brasileiras
Kitesurf, kiteboarding ou mesmo flysurf é um desporto aquático que utiliza uma pipa (também conhecida como papagaio) e uma prancha com uma estrutura de suporte para os pés. A pessoa, com a pipa presa à cintura, coloca-se em cima da prancha e, sobre a água, é impulsionada pelovento que atinge pipa. Ao controlá-lo, através de uma barra, consegue-se escolher o trajeto e realizar saltos incríveis. Este esporte, relativamente recente, encontra-se de momento com grande popularidade e uma prática crescente no Brasil, em Portugal e no mundo. O equipamento que é usado para prender o surfista em sua cintura é chamado de “trapézio”, é como um cinturão que também é preso no “chicken loop”, o qual faz parte da barra que também é ligada ao kite por meio de suas linhas.
velejo kite
O kitesurf foi inventado em 1985 por dois irmãos franceses: Bruno e Dominique Legaignoux mas apenas atingiu alguma popularidade em meados da década de 1990.
O nome resulta da junção de duas palavras inglesas: “Kite“, que significa pipa (papagaio em Portugal) e “Surf“, do verbo inglês “to surf“, que significa “navegar”.
O Kitesurf é um esporte que consiste basicamente em controlar uma Pipa no ar. KITE em inglês, para gerar uma força e deslizar sobre a água em cima de uma prancha. É considerado também um dos esportes mais completos do momento e que mais cresce o seu número de adeptos, pois agrega elementos de muitos outros esportes como; o Windsurf, Surf, Wakeboard e até Parapente.
Crianças, jovens e adultos já estão velejando e se divertindo no mundo inteiro e, é cada vez maior o número de Pipas que embelezam as praias com o seu colorido e forma inconfundível quando no horizonte. Não perca tempo e venha marcar logo a sua primeira aula.
Kitesurf é o novo esporte que vem atraindo esportistas de várias modalidades, pilotos de parapente, windsurfistas e velejadores que encontram no esporte a emoção de juntar o céu e o mar. Consiste numa espécie de prancha de windsurf tracionada por um pequeno parapente (pipa) que possibilita velocidade e muitas manobras.
Um novo esporte que aproveita as forças da natureza de uma forma diferente. Uma Pipa pode atingir altas velocidades e impulsionar o flysurfista sobre a água como se fosse um motor. Uma mistura de surf, windsurf e wakeboard. No kitesurf você pode:
- velejar planando em ventos mais fracos do que o windsurfe com a mesma capacidade de orça (andar contra o vento)
- dar saltos nas ondas atingindo alturas que não são possíveis em outros esportes como snowboarding e wakeboarding.
- fazer manobras de wakeboarding sem precisar de lancha.
- dar saltos e loops em lagoas e rios, com ventos fracos e sem precisar de ondas.
- surfar ondas de verdade e fazer manobras de surf como se tivesse um “motor” para tornar tudo mais radical.
- brincar nas ondas só com um colete de salva-vidas e pés-de-pato, sendo arrastado e dando saltos incríveis.
manobra kite
Principais manobras:
- Back roll - Cambalhota para trás
- S bend - Parafuso com o corpo para frente
- S bend to blind - Parafuso com o corpo para frente pousando de ré
- Kite looping - Fazer o kite dar a volta completa no ar no sentido oposto ao trajeto
- Kite looping handle pass - Fazer o kite dar uma volta completa para trás, na mesma manobra, trocar a barra de comando pelas costas
- Jibe - Como no windsurfe, é quando o kitesurfista troca de base para mudar o sentido em que estava velejando
- Orçar - Velejar contra o vento
- Mortal - No salto, o atleta gira uma ou mais vezes antes de cair na água de novo
- 360 graus - Giro inteiro sobre o próprio eixo. Os atletas mais experientes chegam a executar manobras de 720 e até 1080 graus
- Dead man - O kitesurfista prende os pés no trapézio (barra de controle) e fica suspenso de cabeça para baixo
- Heart attack - O atleta tira os pés da prancha e a segura numa das mãos, enquanto a outra segura o trapézio. É uma das manobras mais novas do esporte
Fonte: Internet
Dicas alimentação saudável
Açúcar em excesso pode causar diabetes? A resposta para esta e outras perguntas você encontra aqui!
Você quer oferecer alimentos mais saudáveis para a sua família, mas fica em dúvida sobre o que vale a pena comprar? Pois agora suas dúvidas acabaram! Respondemos às perguntas mais comuns sobre o assunto, para você preparar receitas saudáveis, saborosas e ricas em nutrientes!
sucos de frutas
O suco de frutas é menos nutritivo do que a fruta inteira?
Nem sempre. Frutas inteiras de fato têm mais fibras insolúveis, importantes pois estimulam o funcionamento do intestino e a sensação de saciedade, facilitando a manutenção de um peso saudável. Mas os sucos preparados no liquidificador, com frutas cruas e sem peneirar também são riquíssimos em fibras. Já o suco preparado em centrífuga, peneirado e com adição de açúcar e água realmente contém menos vitaminas do que as frutas in natura.
Os alimentos congelados têm o valor nutricional reduzido e devem ser evitados?
Não. O congelamento, quando feito em temperaturas e velocidade adequadas, preserva as propriedades nutricionais do alimento em vez de perder. Além disso, o processo permite que os micro-organismos parem de se desenvolver e não estraguem o alimento. Quanto mais rápido o processo de congelamento, mais bem preservados ficarão os nutrientes.
Comer açúcar em excesso pode causar diabetes?
Não. O diabetes é causado pela falha na produção de insulina ou a resistência a ela. O consumo isolado de açúcar, sem a existência de herança familiar e fatores associados, como o excesso de peso e a obesidade, dificilmente causará diabetes. Porém, os alimentos que contêm muito açúcar têm muitas calorias e seu consumo em excesso pode causar o aumento de peso. E as pesquisas mostram que pessoas obesas ou com excesso de peso têm maior risco de desenvolver resistência à insulina, portanto, diabetes do tipo 2.
Cortar os carboidratos do prato é a melhor alternativa para quem quer emagrecer?
Não. Os carboidratos são os principais responsáveis por nos fornecer energia. Eles são encontrados nas massas, arroz, pão, batata, cereais, etc. Quando os carboidratos são cortados, o corpo fica sem a sua principal fonte de energia e surge o cansaço, a fraqueza e o desânimo. O ideal é apostar em uma dieta balanceada, que forneça um cardápio nutritivo, variado, equilibrado e que, com o passar do tempo, vai promover a queima de gordura saudável, principalmente se aliada à prática de exercícios físicos.
Os alimentos enlatadas fazem mal à saúde?
Não. Hoje em dia as latas são produzidas dentro de altíssimos padrões de tecnologia e qualidade. Por isso os alimentos enlatados não oferecem riscos à saúde. O atum em lata, por exemplo, leva óleo vegetal, sal e é cozido dentro da latinha de aço sem qualquer aditivo, preservando seus nutrientes, em especial o ômega 3. Já o óleo de soja embalado em aço não precisa de nenhum conservante químico, diferentemente do embalado em PET, que necessita da adição de aditivos químicos para preservar a cor e protegê-lo contra a ação da luz, que oxida o alimento.
Uma lista atualizada pelo Dr. Jonny, contendo alimentos fáceis de se encontrar, mas que nem sempre as pessoas inserem nas suas compras, foi divulgada no “The New York Times”. Vamos ver quais alimentos você deveria comer sempre? A maioria desses é facilmente encontrada no Brasil. Vamos comê-los e ser mais saudáveis?
verduras
1. Beterrabas. Rica fonte de folato (derivado da vitamina do complexo B) e pigmentos naturais vermelhos que podem ajudar a combater o câncer.
2. Repolho. Repleto de nutrientes, como o Sulforafane, sulforafane, estimula a produção de enzimas que são anticancerígenas.
3. Acelga. Vegetal repleto de carotenóides que protege o envelhecimento dos olhos.
4. Canela. Ajuda a controlar os o açúcar do sangue e o colesterol.
5. Suco de Romã. Baixa a pressão do sangue e rico em vitamina C e outros antioxidantes.
6. Ameixas Secas. Contribui para combater o câncer e possui efeito antioxidante.
7. Sementes de Abóboras. A mais nutritiva parte da abóbora, repleta de magnésio. Os elevados níveis de mineral estão associados a um menor risco de morte precoce.
8. Sardinhas. Possuem um alto nível de Ômega-3, praticamente não possuem mercúrio e são ricas em cálcio. Contêm ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês, bem como um conjunto completo de vitaminas B.
9. Cúrcuma. Uma especiaria que tem propriedades anticancerígenas e antiinflamatórias.
10. Abóbora. Possui baixa caloria e alto índice de fibras, imune-estimulante da vitamina ª Você se enche com muitas poucas calorias.
Fonte: Internet
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